Comment la lumière améliore votre humeur et votre bien-être
L’essentiel à retenir : la lumière régule votre horloge biologique en stimulant la sérotonine et en freinant la mélatonine via la rétine. Cette synchronisation améliore votre humeur, votre sommeil et votre vigilance au quotidien. Pour contrer efficacement le blues hivernal, une exposition matinale de 30 minutes à 10 000 lux offre un taux de réponse … Lire la suite