Hydratation

Aliments déshydratants et canicule : les pièges à éviter

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Fruits et légumes frais gorgés d'eau disposés avec un verre d'eau sur une surface claire.

L’essentiel à retenir : pour bien supporter la canicule, privilégiez les aliments gorgés d’eau comme le concombre ou la pastèque plutôt que les boissons glacées ou l’alcool. Ces derniers provoquent une thermogenèse inutile ou bloquent l’hydratation cellulaire. Le saviez-vous ? Le concombre est composé à 96 % d’eau, ce qui en fait votre meilleur allié … Lire la suite

Sport et forte chaleur : comment adapter votre effort

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Athlète en effort sous le soleil intense, sueur visible, illustrant les défis du sport par forte chaleur.

L’essentiel à retenir : au-delà de 32°C, votre corps peine à réguler sa température, rendant l’effort physique dangereux. Pour votre sécurité, privilégiez les séances avant 10h ou après 18h et hydratez-vous par petites gorgées régulières. En cas de maux de tête ou de vertiges, stoppez immédiatement votre activité pour éviter un coup de chaleur, une … Lire la suite